悪玉コレステロール減らす方法※コレステロール値が高い原因は?


50代~60代の方が今とても危険と言われるコレステロール!
コレステロールには、LDLコレステロールHDLコレステロールがあります。

LDLコレステロール

LDLコレステロール悪玉コレステロールとも呼ばれ、血液中から血管の壁に沈着して沈着し動脈硬化を引き起こす原因にもなります。
しかし、LDLは元から悪いものではなく、体の組織でコレステロールを必要としているところに必要量を運ぶ大切な役割を果たしています。
ただし、その必要量を超えてしまうと血管内に沈着してしまう性質があるため、そう呼ばれているのです。

HDLコレステロール

HDLコレステロールは、細胞に沈着した余分なコレステロールを回収して、肝臓に戻す働きをします。

 

コレステロール値が高い原因は?


LDLコレステロール値が高い原因にはいくつかの要因が考えられます。
その中で最も高い原因と成り得るのが生活習慣の乱れです。

 

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かんたん!コレステロール値が高い原因チェック!

食べ過ぎ

よくコレステロールを多く含む食品のを取ると良くないと言われますが、それだけでは高い原因にはなりません。
それらを含む食品を多く摂り過ぎること、つまり食べ過ぎが良くないのです

アルコールの摂りすぎ

アルコールの摂りすぎも同様です。アルコールを摂り過ぎると、中性脂肪が増えて善玉コレステロールが減ってしまいます。

喫煙

喫煙も同様で、タバコに含まれるニコチンが中性脂肪の合成を促進させます。

 

悪玉コレステロール減らす方法は?

コレステロール値を減らす方法とは何があるのでしょうか?
コレステロール値を減らす方法としては、やはり食生活を規則正しいものに変えることです。
1日3食をバランス良く食べ、夜食などは控えます。
食べ過ぎは避け、飲酒も適量に抑えることが大切です。

 

悪玉コレステロールを減らす食品


肝臓の機能が低下すると、コレステロールは処理できなくなってしまいます。
肝臓に良い食べ物を選ぶことが大切です。

抗酸化物質が多く含まれる食品が◎


ビタミンやミネラル等も、豊富なので摂取しましょう!

りんご・キウイ・いちご・ショウガ・うこん・かぼちゃ・にんじん・ほうれん草・トマト・玉ねぎ・パセリ

単品で摂るよりも、色んな食品と一緒にバランス良く摂取する方が、
生活リズムも整って、気持よく健康に過ごせるようになります。

肝臓に良いおすすめ食材

クコの実…疲れた肝機能を優しくサポート♪
イチジク…イチジクに含まれるペプチンは食物繊維も◎
ごま…肝臓を強くしたいという方におすすめ!

 

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コレステロール値の正常値、50・60代は要注意

健康診断でもよく見かけるコレステロール値ですが、体に良くないイメージを持たれがちです。
しかしコレステロールは、脂質の一種で健康な身体を維持していく上で必要な物質です。ただバランスが崩れると、様々な病気になりやすくなるため正常値を保つ必要があるのです。
コレステロールは血管の中に流れていますが、リポ蛋白と複合体を作り、そのリポ蛋白の違いによりLDL(悪玉)、HDL(善玉)にわかれます。そしてこれに中性脂肪も入れた数値を総称して、「総コレステロール」と呼びます。
コレステロール値は総コレステロールのバランスやLDL・HDL・中性脂肪の個別の数値を見て判断されます。
ちなみに一般的なコレステロール値の正常値ですが、総コレステロールが150~199、LDLが70~119、HDLが40以上、中性脂肪が50~149とされています。
しかしこの正常値の範囲に、ある特定の年代が入りにくい事がわかってます。
50代や60代になると総コレステロールやLDLが上昇する傾向にあるのです。特に女性は40~70代の範囲で総コレステロールの異常値を出す人が多くなります。
コレステロールが上がる原因は、食べ過ぎや飲み過ぎ、ストレス、運動不足などです。
さらに女性は更年期障害や妊娠も原因となります。
コレステロール値の結果を見て、特に注意が必要なのがLDLの値です。LDLを高い数値のまま放置しておくと、脳卒中や心筋梗塞になる可能性が高くなってしまうため、早急に数値を下げる努力が必要です。

 

悪玉コレステロールとは一体なに?

TVや雑誌でおなじみの「朝バナナダイエット」は元々インターネット上に公開されていて、それこそ知る人ぞ知る効果の上がるダイエット方法として、大規模口コミサイトや有名なSNSサイトでは早くから大もてとなりつつありました。
太ももダイエットというやり方は、太ももの周りの脂肪分を燃焼させ、足のむくみをとることによって成功するものです。私が実際のところチャレンジしてうまい結果が出た、楽なマッサージ方法をお聞かせします。
成長途中の無茶な減量は骨をダメにしてしまいます。成人したと同時に強い骨粗鬆症の症状が出る可能性が濃厚です。30歳代で要介護になってしまう。そんな可能性が存在するのです。

悪玉コレステロールが高いとどうなる?

お腹の脂肪を減少させる単純で有効なダイエットメソッドを詳らかにお知らせしています。大多数の人はお腹の無用な脂肪の落とし方を間違えているといえます。
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蓄積された内臓脂肪から、そのような脂肪細胞から尿や血液の不具合を招く悪原因となる生理活性物質がしばしば分泌され、細かな血管の炎症や多くの血栓を作り易いあまり健康でない状況を導きます。
あなたたちが体重を減らしたいということは本当の気持ちだといえるでしょう。一方で、何を使ったやり方で痩せたいのかにより、その手法は色々に食い違ってきてしまいます。

コレステロールを減らすための食事とは?

 

たくさん咀嚼して食事することもとても重要なことです。歯で噛む量がこれまで以上に増えると、お腹が満たされるのが少しずつ早くなりますので、やさしいダイエットとして結構な効果が得られます。
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コレステロールを減らすおいしいメニュー

普通は「健康的なスタイルを保つための食事制限あるいは食事そのもの」を示し、減量するだけでなく、痩せ細った人が一般的な体重に戻すという食事計画もダイエットとされる。
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本来の表現でいうと「健康的なスタイルになるための食事の摂取計画または食事それ自体」を指し、単純に体重を落とすだけではなく、体重が少なすぎる人が健康的な適正体重に増加させるための健康的な食事計画もダイエットと呼べるだろう。
体に無害なオーガニックフードダイエット方法を実行してみます。力づくのダイエットでは全然なくて、ダイエットすることで身体の中から健康になる。それが人気の「ナチュラル・バランス・ダイエット」。

コレステロールを減らす方法とは?

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