悪玉コレステロール減らす方法※コレステロール値が高い原因は?

コレステロール値の正常値、50・60代は要注意

 

健康診断でもよく見かけるコレステロール値ですが、体に良くないイメージを持たれがちです。
しかしコレステロールは、脂質の一種で健康な身体を維持していく上で必要な物質です。ただバランスが崩れると、様々な病気になりやすくなるため正常値を保つ必要があるのです。
コレステロールは血管の中に流れていますが、リポ蛋白と複合体を作り、そのリポ蛋白の違いによりLDL(悪玉)、HDL(善玉)にわかれます。そしてこれに中性脂肪も入れた数値を総称して、「総コレステロール」と呼びます。
コレステロール値は総コレステロールのバランスやLDL・HDL・中性脂肪の個別の数値を見て判断されます。
ちなみに一般的なコレステロール値の正常値ですが、総コレステロールが150~199、LDLが70~119、HDLが40以上、中性脂肪が50~149とされています。
しかしこの正常値の範囲に、ある特定の年代が入りにくい事がわかってます。
50代や60代になると総コレステロールやLDLが上昇する傾向にあるのです。特に女性は40~70代の範囲で総コレステロールの異常値を出す人が多くなります。
コレステロールが上がる原因は、食べ過ぎや飲み過ぎ、ストレス、運動不足などです。
さらに女性は更年期障害や妊娠も原因となります。
コレステロール値の結果を見て、特に注意が必要なのがLDLの値です。LDLを高い数値のまま放置しておくと、脳卒中や心筋梗塞になる可能性が高くなってしまうため、早急に数値を下げる努力が必要です。

悪玉コレステロールとは一体なに?

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悪玉コレステロールが高いとどうなる?

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コレステロールを減らすための食事とは?

 

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コレステロールを減らすおいしいメニュー

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コレステロールを減らす方法とは?

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